Definición
Al hablar de estrés nos referimos a esas experiencias de presión y demandas excesivas que la persona ha de afrontar sin tener los recursos adecuados ni saber muy bien como hacerlo.
Es un conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo ésta valorada como algo que excede sus propios recursos y pone en peligro su bienestar personal. Suele provocar una situación de tensión nerviosa prolongada, que puede alterar ciertas funciones del organismo.
Cualquier cosa que causa un cambio en la rutina cotidiana conlleva estrés.
Algunos conceptos relacionados: tensión, ansiedad, sensación de amenaza, carga física y mental, frustración, nerviosismo, sentimiento de culpa, irritabilidad, mal genio, baja autoestima.
El antónimo: bienestar.
CONSECUENCIAS
El estrés es un elemento que se caracteriza por potenciar otras enfermedades y provocar que las que estén latentes aparezcan. Las más frecuentes son las infecciosas, ya que el estrés produce inmunodeficiencia, es decir, debilita el sistema inmunológico.
Algunas consecuencias:
- Aumenta el riesgo de contraer, entre otras, enfermedades cardiacas, asma, diabetes y cáncer.
- Influye en el estado anímico.
- Suele ocasionar sarpullidos y picores en la piel, diarreas y trastornos gástricos.
- Distorsiona el ciclo normal del sueño, produciendo insomnio y pesadillas.
- Contribuye al desarrollo de disfunciones sexuales.
- Produce sensación general de insatisfacción.
- Si el estrés permanece durante un largo periodo de tiempo, produce fatiga y agotamiento, mareos, desvanecimiento, cefaleas, migrañas, depresión, cansancio extremo y colapso, pudiendo desencadenar algunos trastornos psicológicos.
ESTRÉS LABORAL
Es una reacción física y emocional nociva que ocurre cuando las exigencias del trabajo no están acordes, por exceso o por defecto, con las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.
FACTORES QUE FACILITAN SU APARICIÓN
- El exceso de trabajo.
- La frustración de no encontrar empleo.
- Los objetivos marcados.
- La excesiva responsabilidad.
- Tener que realizar tareas para las cuales no se está preparado.
- Las presiones del tiempo y las fechas límite.
TIPOS
ADICCIÓN AL TRABAJO.
Las personas adictas al trabajo suelen excederse en sus ocupaciones y trabajar demasiado.
A menudo piensan que son indispensables. Normalmente abandonan sus relaciones personales y sociales y se vuelven irritables. Con frecuencia desarrollan problemas médicos como dolores musculares, tensión alta e incluso trastornos respiratorios y circulatorios. También se deteriora su autoestima.
BURNOUT O SÍNDROME DEL QUEMADO.
Afecta a profesionales cuyo trabajo implica una relación de ayuda, como médicos, enfermeras, maestras y policías.
Estas personas suelen implicarse emocionalmente en su trabajo por lo que cualquier fracaso puede producir un sentimiento de insatisfacción o de incapacidad para el ejercicio de la profesión.
El bornout se caracteriza por ocasionar:
- Agotamiento emocional: sensación de no poder dar más de si.
- Despersonalización: actitud impersonal y negativa hacia los usuarios.
- Falta de relación personal.
MOBBING, ACOSO LABORAL O MALTRATO EN EL TRABAJO.
Cada vez es más frecuente su aparición. Se define como situaciones en las que una persona o grupo ejercen una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y durante un tiempo prolongado, sobre otra persona en el lugar de trabajo.
Algunas acciones que causan en el trabajo la aparición del mobbing son:
Criticarle, ignorarle, aislarle, ridiculizarle, asignarle trabajos innecesarios o de inferior cualificación, etc.
EFECTOS EN EL TRABAJO
Puede fomentar:
- Absentismo.
- Relaciones laborales pobres.
- Baja productividad.
- Altas tasas de accidentes y de cambio de trabajo.
- En general, un mal clima en la organización, un antagonismo con el trabajo y la falta de satisfacción con el desempeño del empleo.
CONSEJOS PARA AFRONTARLO
1.- Asumir la responsabilidad y enfrentarse a la situación.
2.- Distanciarse del problema y adquirir un punto de vista positivo.
3.- Emplear el autocontrol, regulando los propios sentimientos y acciones.
4.- Buscar apoyo social: consejo, asesoramiento, asistencia o información.
5.- Mantener una actitud positiva ante las situaciones hostiles.
6.- Relajarse física y mentalmente.
7.- Evitar la obsesión por una determinada cuestión.
8.- Restar importancia al acontecimiento estresante.
9.- No consumir en exceso ciertos productos como e café, el alcohol o el tabaco, ya que potencian fisiológicamente.
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